遠離干眼癥 做好三項護理措施

　　干眼癥，是一種常見的眼部疾病，主要表現為眼睛干澀、疼痛、異物感、視力模糊等癥狀。隨著現代生活節奏的加快和電子產品的普及，干眼癥的發病率逐年上升，嚴重影響著人們的日常生活和工作。

　　干眼癥的癥狀有哪些?

　　眼部干燥 干眼癥患者會感到眼部明顯干燥，缺乏潤滑，甚至伴有燒灼感或刺痛。

　　視力模糊 由于眼球表面干燥，光線折射受到影響，患者可能會出現視力模糊的情況，尤其在長時間用眼后更為明顯。

　　眼部疲勞 干眼癥患者常感到眼部疲勞，難以長時間集中注意力。

　　異物感 患者可能會感覺眼部有異物感，仿佛有沙子或顆粒在眼球表面。

　　畏光 干眼癥患者對光線可能變得敏銳，出現畏光的情況。

　　眼紅 眼球表面的干燥可能導致眼睛充血，使眼睛呈現紅色。

　　針對干眼癥的成因和癥狀，我們可以從以下幾個方面進行預防。

　　改善環境 保持室內一定的濕度，可以使用加濕器或放置水盆等方式增加空氣濕度。避免長時間處于空調房中。使用空調時，應調整風向，避免空調風直接對著眼睛吹。調整電腦屏幕高度與角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，能減少淚液蒸發。

　　調整生活習慣 養成合理用眼的習慣，減少看手機、電腦的時間，避免長時間注視屏幕。遵循“20-20-20”規則，即每用眼20分鐘，抬頭眺望至少20英尺遠的地方，持續20秒。避免長時間連續使用電子設備或閱讀，建議每用眼40分鐘左右，休息5~10分鐘，向遠處眺望或閉目養神。坐姿端正，視物要保持適當的距離，避免長時間、近距離進行過于精細的工作。有意識地多眨眼睛，可以促進淚液分泌，緩解眼睛干澀。

　　合理飲食 干眼癥患者應在患病和診治期間保持合理飲食，避免食用辛辣刺激性食物，補充攝入富含維生素、粗纖維的食物，如胡蘿卜、紫薯、新鮮蔬果等。充足的水分攝入以及均衡的飲食可以支持角膜上皮細胞正常功能發揮。