防控近視，家長必知的實用策略

　　兒童青少年的視力問題早已成為社會關注的焦點，如何防控近視提高裸眼視力是家長們的重點討論話題。

　　家庭是孩子成長的主要環境，家長的引導和監督至關重要。家長被鼓勵限制孩子使用電子產品時長，督促孩子充足睡眠、科學用眼。

　　社會各界都希望兒童青少年視力健康發展，孩子們能遠離近視的困擾擁有一個光明的未來。

　　近視防控能做些什么？

　　1、增加戶外活動時間

　　每天至少2小時的戶外活動或者每周累計達到14小時，幼兒每天戶外活動時間可適當增加到3小時以上，戶外陽光下的活動能夠有效預防和控制近視。

　　戶外活動的關鍵在于“戶外”，要讓活動空間有充分的視野廣度，而不是活動內容、方式和強度等。

　　2、控制電子產品使用

　　監督并限制孩子使用電子產品的時間。使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

　　建議0-3歲幼兒不用手機、電腦等視屏類電子產品；

　　3-6歲幼兒應盡量避免接觸和使用；

　　中小學生非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

　　3、改善用眼環境

　　提供良好的居家視覺環境，室內光線適宜，使用護眼臺燈，避免在過暗或過亮的環境下閱讀或寫作。尤其夜晚，在使用桌面臺燈的同時，一定要打開房間照明如頂燈等，作為背景輔助光源用以減少室內明暗差，使桌面局部光線與周圍環境保持和諧。

　　4、避免不良用眼行為

　　提醒孩子不在行走、吃飯、躺臥、晃動的車廂內以及光線不佳的情況下閱讀或書寫。保持正確的讀寫姿，保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。

　　5、充足睡眠和均衡營養

　　孩子有充足的睡眠，日常飲食應避免過多攝入甜食、含糖飲料和油炸食品，多食用新鮮蔬菜、水果和優質蛋白質，有益于視力健康。

　　6、減輕課外學習負擔

　　避免不必要的課外培訓班，讓孩子有足夠的休息娛樂時間，避免長時間近距離用眼。

　　7、開啟視力健康監測，建立屈光發育檔案

　　孩子從3歲開始，認知能力開始完善，雙視眼已經形成，眼睛各功能也開始完善，且能配合學看視力表。此時，家長可帶孩子去眼科醫療機構做眼健康檢查，建立兒童青少年屈光發育檔案。

　　開啟視力健康監測評估，及時了解孩子視力發展狀況，根據孩子的眼睛屈光發育情況及近視眼不同發展階段（不近視——晚點近視——不發展為高度近視——不發生高度近視并發癥），通過用眼行為和環境分析，實現從預防到控制的全過程、定制化管理。

　　8、早發現、早干預

　　家長應留意孩子視力異常的跡象，如瞇眼、歪頭視物、頻繁揉眼等，一旦發現問題，應及時前往醫院。